こんばんは。
美体造形家の水野志音です。
昨夜のメルマガの続きから
ゴルフ前にあることをするだけで、
効率よくくびれを創る方法です。
その方法とは…
腹斜筋をギュッと掴んで
そのまま１０秒キープして
徐々に話すこと。
腹斜筋が硬いと
筋肉の動きが悪くなるので、
くびれを作りたいのなら
しっかり緩める必要があります。
片手でウエストライン（脇腹）を
思いっきりギュッと掴みましょう。
そしてその手を平行に
徐々に引っ張っていきます。
ただし、最初は痛いので
様子をみながらギュッと掴みましょう。
これをゴルフ前や
ひねる動作をする前に行うことで
腹斜筋の筋膜が緩むので
くびれができやすくなりますよ(^^)
ぜひお試しくださいね(^^)
